8 slaaptips voor een ontspannen Sinterklaas!

Het is weer Sinterklaastijd! Een leuke, gezellige, maar voor veel kinderen ook een hele spannende periode. En dit kan helaas effect hebben op de slaap van je kind. Ineens weer ‘s nachts wakker worden, in bed plassen, heel vroeg wakker worden kan daar allemaal door komen. Hieronder een aantal tips die kunnen zorgen voor wat meer rust en daardoor hopelijk goede nachten.

1. Maak gebruik van een ‘schoenzet kalender’. Zo weet je kind precies wanneer het tijd is om de schoen te zetten en dit geeft rust voor het hele gezin. Ook kan je zo zelf van tevoren bedenken welke dagen het beste uitkomen voor jullie en voorkom je onnodige spanning en vragen of en wanneer het schoentje gezet mag worden.

2. Houd je normale routine vast! Juist in deze periode is het heel belangrijk om zoveel mogelijk je normale routine en bedtijd vast te houden. Dit geeft rust en een veilig gevoel voor kinderen.

3. Vroege bedtijd. Ook kan het helpen je kind iets eerder dan normaal in bed te leggen, door alle spanning zijn ze vaak extra moe.

4. Kijk het Sinterklaasjournaal overdag. Als je merkt dat je kind helemaal vol spanning zit na het kijken van het Sinterklaasjournaal kan je ervoor kiezen om je kind dit in de ochtend te laten kijken. Zo gaat je kind niet met een hoofd vol nieuwe indrukken en een lijfje vol spanning slapen.

5. Schoentje overdag zetten. Kan je kind niet slapen als jullie de schoen hebben gezet of wordt hij heel vroeg wakker om te kijken wat er in zit? Zet het schoentje overdag tijdens school of als jullie de deur uit gaan. Zo wordt het minder spannend en heeft het geen effect op de nachtrust. De schoen buiten onder een afdakje neerzetten kan ook al helpen, het idee dat de Pieten in huis komen is voor veel kinderen enorm spannend.

6. Maak samen een Sinterklaas planning. Hier zet je op wat je wanneer viert en met wie. Kleine kinderen hebben nog niet zo’n tijdsbesef en kunnen alles deze periode totaal niet overzien. Door een planning maak je het erg overzichtelijk en geef je duidelijkheid aan je kind en weten ze ook wanneer het weer afgelopen is.

7. Buitenlucht en beweging. Is je kind super druk en overprikkeld, ga dan lekker naar buiten naar het bos, een speeltuin etc. Daglicht zorgt voor goede slaap en de natuur heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Verder kunnen ze daar heerlijk hun energie kwijt en even ontladen.

8. Gebruik/misbruik Sinterklaas niet. Het is allemaal al spannend genoeg voor de meeste kinderen. Misbruik het daarom niet, dit kan juist voor extra spanning en prikkels zorgen, wat weer een averechts effect heeft op het slapen.

Less is more: kiezen geeft rust

Het is een drukke periode en er worden super veel Sinterklaas activiteiten georganiseerd op school, sport, via het werk, op televisie, in de buurt etc etc. Dit is erg gezellig en leuk allemaal. Maar als je merkt dat je kind dit spannend vindt of al overprikkeld is, kan je je afvragen of je hem er echt plezier mee doet? Je kan er natuurlijk altijd voor kiezen om niet aan alles mee te doen!

Geniet van deze bijzondere tijd samen en heel veel plezier.