Wintertijd; tips om het makkelijker te maken voor je kind.

De wintertijd staat weer voor de deur. En in tegenstelling tot wanneer we in maart een uur 'vooruit springen', kan het uurtje terug wat lastiger zijn. Omdat we een uur extra hebben die nacht, worden kinderen die normaal gesproken om 6.00 uur wakker werden, nu om 5.00 uur wakker.

Het goede nieuws is dat je er wel wat aan kan doen om die vroege ochtenden te vermijden en deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen! Of je nu het type bent dat alles van tevoren plant, of dat je het wat meer over je heen laat komen hoe de dingen verlopen, er is een oplossing voor.

Het hangt niet alleen af van je persoonlijkheid als ouder, maar het is ook belangrijk om rekening te houden met het temperament van je kind bij het maken van een keuze over hoe om te gaan met de wintertijd.

Bereid je kind voor op de wintertijd

Als je kind gevoelig is voor veranderingen in zijn schema of routine:

Om te voorkomen dat je om vijf uur 's ochtends wakker wordt en een chagrijnig kind krijgt, kan je je voorbereiden op de komende verandering. Begin ongeveer 1 week voordat de klok teruggaat en begin het schema van je kind om de paar dagen 15 minuten later te verschuiven. Dit geldt niet alleen voor hun slaapschema. Dit omvat alles, van eten, slapen, badtijd, enz. Zodra de klok terug gaat, zou je kind al op het schema moeten zijn met de nieuwe (winter)tijd!

Als je kind een ‘go with the flow’-persoonlijkheid heeft:

Voor de tijdsverandering hoef je niets aan te passen! De kans bestaat dat ze een paar dagen eerder wakker worden, maar binnen een week zouden ze weer op het goede spoor moeten zijn met hun normale slaapschema.

Handige tips:

• Zodra de klokken zijn verzet, ga dan naar buiten en geniet van het daglicht. Het gebruik van natuurlijk licht helpt de natuurlijke slaapcyclus van uw kind, ook wel zijn circadiane ritme, te herstellen.

• Wees consistent met de bedtijd en de rest van het ritme overdag.

• Zorg dat de slaapkamer slaap bevordert. Door middel van verduisteringsgordijnen, niet teveel afleidend speelgoed in het zicht etc.

• Mocht je kindje toch moeite hebben met de overgang, gebruik een vroege bedtijd voor 1 of 2 nachten om de gemiste slaap door de vroege ochtenden in te halen.

• Als je kind al wat ouder is, is dit het perfecte moment om een slaaptrainer wekker te gebruiken! Zo weet je kleintje wanneer het tijd is om uit bed te komen.

En verder…. zorg dat de koffie klaar staat! Geniet van wat vroege ochtend knuffels met een warme kop koffie, wetende dat dit niet eeuwig zal duren.

Is je kind gevoelig voor veranderingen en/of altijd al heel vroeg wakker? Wellicht is optie 1 dan iets voor jullie. Slaapt je kindje wat langer en/of gaat het prima om met veranderingen? Dan hoef je je waarschijnlijk helemaal geen zorgen te maken en zal de overgang soepel verlopen. Wat je ook kiest; het komt binnen een week meestal vanzelf goed.