Van 2 naar 1 slaapje

Overgang van 2 naar 1 slaapje

Weer een nieuwe fase: je dreumes gaat van twee naar één slaapje per dag. Een grote stap, die soms best wat voeten in de aarde kan hebben. Want wanneer is het juiste moment? En hoe pak je dat aan? In dit artikel geven we je alle informatie die je nodig hebt voor een soepele overgang. 

Wanneer gebeurt dit?

Kinderen zijn doorgaans klaar voor deze verandering als ze tussen de 15 en 18 maanden oud zijn. Maar zoals we altijd zeggen: kijk naar je kind, niet naar de kalender. Want het kan ook al rond 13 maanden of pas met 23 maanden gebeuren.

Hoe merk je dat je kindje klaar is om over te gaan naar één slaapje per dag?

• Weigeren van het ochtenddutje: Je dreumes doet er steeds langer over om in slaap te vallen, of weigert het ochtenddutje zelfs helemaal. Wacht tot dit een paar weken regelmatig gebeurt voordat je overgaat op één slaapje per dag.

• Kortere dutjes: De dutjes worden korter dan normaal, of je kind wordt halverwege het dutje vrolijk wakker. Wacht opnieuw tot dit een paar weken regelmatig gebeurt voordat je overgaat tot één slaapje per dag.

• De nachten gaan rommeliger: Te veel (maar ook te weinig!) slaap overdag heeft effect op de nachtrust.

• Moeite met inslapen 's avonds: Je dreumes is 's avonds minder moe en heeft moeite met in slaap vallen.

• Vroeg wakker worden: Je kind wordt 's ochtends vroeger wakker dan normaal en is dan helemaal uitgerust.

Hoe maak je de overstap zo makkelijk mogelijk?

Als je dreumes het ochtendslaapje weigert, is de verandering eenvoudig. Je legt je kind één keer per dag in bed. In het begin valt dit slaapje iets eerder, idealiter rond het middaguur. Als je kind aan 1 slaapje gewend is, kan je de tijd langzaam weer wat verschuiven.

Als je dreumes moeite heeft met het middagslaapje, leg je hem ook nog maar één keer per dag (rond de middag) in bed. Maar omdat je dreumes gewend is om 's ochtends een slaapje te doen, is het misschien lastig om tot de middag wakker te blijven. Zorg voor afleiding en ga lekker naar buiten, de frisse lucht en daglicht in. Als je kind het niet redt bouw je de tijd geleidelijk op naar de middag. Je kan bijvoorbeeld beginnen met het in bed leggen om 11.00 uur of 11.30 uur en dat steeds een beetje oprekken.

Je kan ook beginnen om het ochtendslaapje steeds korter te laten duren om je dreumes zo geleidelijk te laten wennen aan minder slaap in de ochtend. Begin bijvoorbeeld met wakker maken na 45 minuten, na een tijdje 30 minuten en daarna alleen nog een korte powernap aan te bieden.

Tips voor een soepele overgang:

• Wees geduldig en consistent. Deze overgang kan een paar weken duren.

• Zorg voor voldoende activiteiten overdag, zodat je kind moe genoeg is voor het middagdutje.

• Let op de signalen van vermoeidheid van je kind.

• Geef je kind de tijd om te wennen aan het nieuwe schema.

Wanneer is de overgangsperiode klaar?

Als je kind gemakkelijk in slaap valt en in slaap blijft tijdens het dutje.

Als het slaapje ongeveer 1,5 uur of langer duurt.

Je kindje wordt blij wakker uit het slaapje.

Zodra je dit punt hebt bereikt, kun je het dutje later dan 12.00 uur uitstellen als je dat wilt. 

Deze overgang is de meest uitdagende, dus als je het moeilijk vindt, betekent dat niet dat je iets verkeerd doet. Het kan een paar weken of zelfs een paar maanden duren (vooral als de overgang plaatsvindt voordat je kleintje er helemaal klaar voor is). Kom je er toch niet helemaal uit? Neem dan vrijblijvend contact met ons op, we kijken graag met je mee!